连明星都爱的运动减肥法
我要评论看这些明星瘦身前后的连明对比，让我和小伙伴们都惊呆了！星都在惊讶郑欣宜、运动张柏芝等众明星变成窈窕淑女的减肥同时，也想探究一下是连明何种方法让他们减肥如此的成功，如此的星都彻底。就让我们来看一看连明星们都爱的运动运动减肥法吧。
NO1 游泳瘦身
游泳是一种全身性运动，能锻炼身体从上到下所有的连明肌肉。水的星都阻力要远远大于空气的阻力，在水里运动，运动需要消耗更多的减肥热量，每小时消耗约350卡路里。连明每天坚持游泳，星都每次匀速游20分钟，运动中间休息5分钟，进行3组训练。
NO2慢跑减肥
跑步是一种很好的减肥有氧运动，不但可以燃烧脂肪，还能够锻炼心肺。制定慢跑计划，每周慢跑5天，每天1个小时，中间可休息1-2次。边跑，边配合有节奏的深呼吸。慢跑后舒展手臂和腰身，使得瘦下来的身材更匀称。
NO3 登山减肥
春暖花开的日子，不如登山锻炼一下。不但可以减肥，还能够呼吸一下新鲜空气，拥抱绿色的大自然。据科学测试，匀速登山30分钟，可以消耗大500千卡的热量，这相当于在健身房连续50分钟枯燥的器械练习。
NO4 瑜伽瘦身
跟跑步、练习器械相比，瑜伽大概是所有运动中最让人放松的瘦身运动了，不但能够雕塑身型，而且能够缓解腰酸背痛。伴随着舒缓的音乐，让身心得以放松。每周坚持3-4次瑜伽，每次练习1小时。
NO5 仰卧起坐
肚肚上的游泳圈，想必是每个美女都不堪忍受的吧，不妨坚持练习仰卧起坐。它不受任何条件限制，随时随地可以进行锻炼，能够减少肚肚上的肥肉，再现苗条曲线。正确的做法是屈膝平躺，双手放在耳后，不能抱在颈后哦。当身体升起时呼气，同时收紧腹部，然后下降身体并吸气。每天做100个，可以分2-3组进行。
像明星们一样惹火的身材，其实你也可以拥有，不妨从现在就开始运动起来，一二三走起
相关文章
黑科技引流系统是一种新型的涨粉神器，借助一系列先进的技术和策略，帮助用户实现自动化的、高效的、精准的粉丝增长。黑科技引流技术融合了人工智能算法、大数据分析、自动化工具和深度用户行为研究等多种技术手段，2025-05-01
烤鸭的鸭架怎么用来做汤？准备食材:鸭架一只，冬瓜一块，老姜一块，大葱两根儿，精盐少许，食用油少许。 制作步骤: 1.首先准备一个干净的鸭架一只，然后将其剁成小块放入碗中备用。鸭架上并没有什么肉，所以我2025-05-01
爆炒牛百叶的做法 材料主料：牛百叶，大蒜，大葱配料：豆瓣酱，糖，生抽，生姜丝，蒜头碎，鸡粉做法1、牛百叶汆熟。2、热锅热油，下姜丝蒜头爆香。3、接着下豆瓣酱炒出红油，再下大葱。4、然后下牛百叶翻炒。52025-05-01
可以的，两个食材不冲突材料去皮桃仁30克，枸杞20克，猪腰3只盐1/2勺，料酒1大勺，冰糖粉1大勺，葱姜各2片，水淀粉少许做法1、猪腰从中间一分为二，去掉中间的白色臊腺，切花刀。2、加盐、葱姜、料酒入2025-05-01
1.猪瘦肉尽量选用前槽肉,肉质筋道,但是在绞成肉馅之前要先切去筋膜,不然成品咬不动。2.家庭小伙伴在制作时瘦肉尽量用刀切,这样成品会有颗粒感,但是肥肉一定要绞,经过高温,肥肉...3.肉馅中加入芝麻,2025-05-01
1岁宝宝辅食食谱含做法）宝宝一岁了，乳牙月经萌出，消化能力较之前也比较好，这时可以给他吃较软的食物，也可以在食物中加入一些鱼肉、蛋类、胡萝卜等有益的食物。下面我就给大家准备了一些1岁宝宝的辅食食谱，大2025-05-01
最新评论